منتديات. دارين. للبنات والنساء
اهلا وسهلا بكى زائزتنا الكريمة
آذا كنتى عضوة فوحشتينا ادخلى بسرعة
وآذا كنتى زائرة فيسعدنا تسجيلك معنا
وسوف تكونى بين اسرتك ان شاء الله
منتديات. دارين. للبنات والنساء
اهلا وسهلا بكى زائزتنا الكريمة
آذا كنتى عضوة فوحشتينا ادخلى بسرعة
وآذا كنتى زائرة فيسعدنا تسجيلك معنا
وسوف تكونى بين اسرتك ان شاء الله
منتديات. دارين. للبنات والنساء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات. دارين. للبنات والنساء


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 روشتة تخسيس للدكتورة مها راداميس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 188
نقاط : 478
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 27/03/2011
العمر : 39
الاقامه : القاهرة

روشتة تخسيس للدكتورة مها راداميس Empty
مُساهمةموضوع: روشتة تخسيس للدكتورة مها راداميس   روشتة تخسيس للدكتورة مها راداميس Icon_minitimeالأربعاء 27 أبريل 2011, 5:51 pm

تعاني الكثير من السيدات من زيادة في حجم البطن وعادة يرجع ذلك إلى ثلاة أسباب
1- الإنتفاخ ويتم علاج ذلك مع أختصاصي امراض االباطنة أو الجهاز الهضمي لتحديد سبب المشكلة وعادة ما يكون العلاج أمراً سهلاً.
2- ترهل عضلات البطن ولعلاج ذلك يلزم ممارسة الرياضة بانتظام مع التركيز على تمارين البطن والظهر أو على الأقل ممارسة رياضة المشي بانتظام والحرص على شفط البطن بصفة دائمة .
3 – دهون في منطقة البطن وحلها في الريجيم التالي

اليوم الأول والثاني:
الإفطار : ثمرة فاكهة + قطعة جبن + 1 شاي
الغداء: شريحة سمك مشوي + سلطة مضاف إليها الليمون والكرفس
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار + شريحة خبز بين الوجبات + خيار وخس

اليوم الثالث والرابع:
الإفطار : 1 موزة + فنجان بليلة
الغداء: ربع فرخة + خضار بدون سمن أو زيت + سلطة
العشاء: 2 توست سن + شريحة جبن

اليوم الخامس والسادس:
الإفطار : نصف جريب فروت + 1 تفاحة
الغداء: شريحة لحم مشي + سلطة
العشاء: طبق فاكهة يحتوي على 5 ثمرات مشكلة
ملاحظات عامة في هذا الريجيم:
1- قبل كل وجبة 2 كوب ماء + عصير ليمون
2- بين الوجبات خيار وخس
3- مسموح اضافة معلقة زيت زيتون واحدة على السلطة
4- طبق السلطة مكون من خيار وخس و 1 طماطم + بقدونس + جرجير + كرفس + شريحة جبن
5- طبق الخضار يتكون من كوسة وفاصوليا وباذنجان وبروكلي وخرشوف, مسلوق أو مشوي مضاف لإليه ليمون + ملح وفلفل
من كتاب روشتة تخسيس للدكتورة مها راداميس

_________________

التوقيع


منتديات دارين للبنات والنساء فقط


روشتة تخسيس للدكتورة مها راداميس Y1pdWA-imv9JgTo5B6aObunEIRhV5p5tfuFrmbyk-6C1qKdAMDeIYPHEbbj5lMVhbgLxrM9Zux7Gzwروشتة تخسيس للدكتورة مها راداميس Y1pdWA-imv9JgQOhCq2o9uHfBsoFCUXL1EicQyi0s2kBkXQGBZBDTMogDF8IHu8S_32nROvcSFRcqgروشتة تخسيس للدكتورة مها راداميس Y1pdWA-imv9JgQn5D9PT-RUVGvJGz45aVPXipz_OY3Oa6eKz7X_MvfcjmiGxvn5hQ3qtX8sbuT8MP4


روشتة تخسيس للدكتورة مها راداميس TWA9EL12

روشتة تخسيس للدكتورة مها راداميس 10610
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://daryn2011.yoo7.com
 
روشتة تخسيس للدكتورة مها راداميس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات. دارين. للبنات والنساء :: منتدى الصحة الرشاقه والريجيم :: الريجيم وقوام ممشوق-
انتقل الى: