Admin Admin
الجنس : عدد المساهمات : 188 نقاط : 478 التقييم : 0 تاريخ التسجيل : 27/03/2011 العمر : 39 الاقامه : القاهرة
| موضوع: روشتة تخسيس للدكتورة مها راداميس الأربعاء 27 أبريل 2011, 5:51 pm | |
| تعاني الكثير من السيدات من زيادة في حجم البطن وعادة يرجع ذلك إلى ثلاة أسباب 1- الإنتفاخ ويتم علاج ذلك مع أختصاصي امراض االباطنة أو الجهاز الهضمي لتحديد سبب المشكلة وعادة ما يكون العلاج أمراً سهلاً. 2- ترهل عضلات البطن ولعلاج ذلك يلزم ممارسة الرياضة بانتظام مع التركيز على تمارين البطن والظهر أو على الأقل ممارسة رياضة المشي بانتظام والحرص على شفط البطن بصفة دائمة . 3 – دهون في منطقة البطن وحلها في الريجيم التالي اليوم الأول والثاني: الإفطار : ثمرة فاكهة + قطعة جبن + 1 شاي الغداء: شريحة سمك مشوي + سلطة مضاف إليها الليمون والكرفس العشاء: بيضة مسلوقة + خضار + شريحة خبز بين الوجبات + خيار وخس اليوم الثالث والرابع: الإفطار : 1 موزة + فنجان بليلة الغداء: ربع فرخة + خضار بدون سمن أو زيت + سلطة العشاء: 2 توست سن + شريحة جبن اليوم الخامس والسادس: الإفطار : نصف جريب فروت + 1 تفاحة الغداء: شريحة لحم مشي + سلطة العشاء: طبق فاكهة يحتوي على 5 ثمرات مشكلة ملاحظات عامة في هذا الريجيم: 1- قبل كل وجبة 2 كوب ماء + عصير ليمون 2- بين الوجبات خيار وخس 3- مسموح اضافة معلقة زيت زيتون واحدة على السلطة 4- طبق السلطة مكون من خيار وخس و 1 طماطم + بقدونس + جرجير + كرفس + شريحة جبن 5- طبق الخضار يتكون من كوسة وفاصوليا وباذنجان وبروكلي وخرشوف, مسلوق أو مشوي مضاف لإليه ليمون + ملح وفلفل من كتاب روشتة تخسيس للدكتورة مها راداميس | |
|